导语在日常运动锻炼中，总免不了磕磕碰碰，比如崴脚、扭伤手腕之类，所以我们最好佩戴一些专门的运动护具加以防护，以避免在运动过程中受伤。那么运动护具有哪些？如何选择使用合适的运动护具呢？下面，51Dongshi小编为大家推荐常见的运动护具种类，包括护膝、护腕、护腰、护踝、护腿等等，并介绍不同运动项目必备运动护具，一起来看看吧。
运动护具有哪些头盔类运动护具适用运动：速度轮滑、滑雪、赛车、骑行以及其它极限运动等。
常见护具：轮滑头盔、骑行头盔、赛车头盔、击剑头盔等等。
主要防护作用：防止头部受到撞击或碰到硬物而受到伤害。
人体四肢类运动护具适用运动：篮球、足球、羽毛球等球类运动，跑步、健身、武术等。
常见护具：护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝等。
主要防护作用：预防和避免人体四肢不同部位的扭伤、擦伤等。
常用运动护具推荐护膝多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所***用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用，使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。护膝怎么选：一般优质的护膝材质比较柔软，用手摸着不发硬；透气性要好，可选择带孔的，透气排汗性更好；注意设计是否合理，护膝要依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度。详细>>护腰多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用，使用护腰能有效地起到支撑、固定的作用，从而防止腰部扭伤。护腰怎么选：护腰带的力度可调节，以便根据自身体型来对应调整；腰带宽度要适宜，且贴合腰椎曲度，以利于坐立或者弯腰；腰带的面料要轻薄透气，以免因闷热积汗而导致皮肤问题的产生。详细>>护踝一般为田径项目中短跑和跳跃运动者***用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤；对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。详细>>护踝怎么选：弹性面料护踝，允许足部进行全方位运动，适用于日常运动防护；合成橡胶护踝，当踝关节需额外保暖及轻度加压时选用；可调式护踝，使用十字交叉式松紧带，适用于受伤及酸痛的踝关节。护腕多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所***用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。详细>>护腕怎么选：护腕常见的有毛巾类护腕和绷带式护腕两种，毛巾类护腕具有一定弹性，主要是起到吸汗和装饰的作用，适合普通大众使用；绷带式护腕弹性较低，主要起到固定作用，适合专业运动比赛使用。护腿护腿套：具有较好的弹性，穿着舒适透气又穿脱方便，主要保护小腿部位不被拉伤或抽筋，适合在骑行、足球、跑步等运动时穿着。选购时要看护腿的压迫、支撑效果是否合适，以及是否有优良的伸缩性。护腿板：一般指应用于足球运动的护胫板，也有应用于冰球、曲棍球等运动的护腿板。一般小板比较轻便舒服，适合喜欢突破盘带的前场球员；大板保护面积更大也更重，适合中后场防守型球员。详细>>护膝护腰护踝护腕护腿LPLP788护膝运动护具登山篮球护膝骑行运动护膝￥204月销:200+店LP运动旗舰店>>美国迈克达威髌骨带篮球羽毛球运动护膝￥148月销:400+店迈克达威旗舰店>>AQ运动保暖篮球舞蹈薄款护膝夏季骑行男女羽毛球深蹲跑步护膝￥29月销:61+店AQ旗舰店>>>>LP护腰超轻型高集中透气运动护具腰椎间盘突出护腰￥3202个商家月销:41+店LP运动旗舰店>>东泰通达运动专营店>>￥288迈克达威护腰干爽透气加压支撑护腰***护具￥5982个商家月销:100+店迈克达威旗舰店>>迈克达威专卖店>>￥7783M护多乐护腰带运动男篮球护具健身跑步腰带收腹腰带女秋冬保暖￥258月销:7+店Futuro护多乐运动旗舰店>>>>LP634绷带护踝户外跑步登山透气性脚踝关节扭伤防护护具均码￥63评论:3.6万+店LP护具自营旗舰店>>保而防护踝足球篮球健身稳固***型运动护踝MalleoTrain右脚5码￥56***论:5000+店Bauerfeind官方旗舰店>>美国AQ护腿板足球运动训练比赛儿童青少年小腿护具S60603AQS60603湖蓝色轻质护腿板一副装￥30评论:1000+店AQ护具旗舰店>>>>LP运动护具男女加长护腕网球街舞健身适用￥1153个商家月销:11+店LP运动旗舰店>>LP猎涉专卖店>>￥54锋悦运动专营店>>￥135德国bauerfeind保而防活力护腕羽毛球排球篮球健身护手腕带护具￥198.9月销:300+店Bauerfeind旗舰店>>AQ护具运动网球羽毛球篮球健身护腕吸汗护腕￥29月销:24+店AQ旗舰店>>>>LP弹力小腿护套舞蹈健身跑步骑行足篮网排羽毛球运动护腿￥135月销:100+店LP运动旗舰店>>美国AQ护腿男薄款透气篮球足球护大腿保暖羽毛球骑行跑步运动护具￥29月销:47+店AQ旗舰店>>美国迈克达威骑行装备强力弹跳护腿篮球护小腿￥2993个商家月销:9+店迈克达威旗舰店>>迈克达威品牌旗舰店>>￥199迈克达威专卖店>>￥386>>护肘护臂护肘：用于保护手肘关节的一种护具，能够帮助我们在运动中减轻疼痛，常见于羽毛球、篮球、排球、轮滑、攀岩等运动项目中。好的护肘要具有良好的保暖性和透气性，更要契合保护部位的弯曲弧线设计。详细>>护臂：用于保持手臂温度和肌肉的紧度，可以起到预防肌肉拉伤的作用，一般常在篮球比赛、跑步运动中佩戴。好的运动护臂要具有抗拉伸、触感舒适、透气排汗等优点，并弹性金属条支撑和***魔术扣固定。详细>>手套护掌用于保护手掌、手指。在体操运动中，做吊环或单杠时手上都会带着护掌；在篮球运动中，会带上护指以免戳伤手指；在健身房中，在做拉力器、搏击等运动时也会戴上手套。头盔多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。选购时要看头盔的强度，在头盔的前、后和两侧分别用力向内按压，看看是否容易变形。护目镜主要是为了防止眼部在运动过程中受到撞击或戳伤，常见于篮球运动中。好的篮球护目镜必须具有超强防撞击功能，最好***用PC、聚丙酸酯等具有良好的韧性的材料；颜色则不宜过于鲜艳，否则会影响视觉。详细>>护肩护颈能够对颈部和肩关节周围组织提供稳定和保护作用，适合剧烈对抗性运动，比如篮球、登山、搏击等。好的护肩护颈不仅要通气透汗性强，而且防滑性佳，不易移位歪斜。护肘护臂手套护掌头盔护目镜护肩护颈迈克达威McD***id篮球HEXPAD高弹排汗防撞护膝护小腿护肘6440R￥458月销:20+店迈克达威旗舰店>>AQ护肘保暖关节炎运动篮球羽毛球护臂护具￥29月销:98+店AQ旗舰店>>迪卡侬轮滑护具护腕护膝护肘3件青少年套装￥99.9月销:500+店迪卡侬旗舰店>>>>恒源祥女士春夏防晒透气蕾丝镂空触屏手套户外驾车骑行运动防滑短款冰丝袖套￥69店恒源祥服饰配件自营旗舰店>>迪卡侬男女健身半指手套透气防滑运动骑行手套￥49.92个商家店迪卡侬品牌旗舰店>>迪卡侬旗舰店>>￥49.9李宁男女夏季防晒防紫外线冰袖骑行护臂冰丝袖套手套￥24.***论:1.8万+店戈顿自营店>>>>永恒头盔3C认证电动车摩托车男女四季通用半盔安全帽￥118月销:600+店Yohe永恒旗舰店>>LS2摩托车头盔男女四季通用机车防雾全盔灰赛车个性酷冬季电动车￥388月销:400+店黛德安车品旗舰店>>***V头盔K5SHURRICANE四季通用广角通风透气全盔跑盔意大利机车赛车骑行头盔BLACK/GREEN/WHITEM￥28802个商家评论:9+店***V头盔自营旗舰店>>***V头盔自营旗舰店>>￥2880>>3M访客用护眼镜防紫外线防刮擦侧翼通气视野开阔￥29月销:300+店3M旗舰店>>霍尼韦尔（Honeywell）护目镜200300男女防风防沙防尘防液体飞溅骑行运动眼镜LG100A防护眼罩￥24.***论:12万+店霍尼韦尔个人安全防护自营旗舰店>>代尔塔护目镜防风防尘防沙眼镜防风劳保眼镜￥352个商家月销:600+店代尔塔旗舰店>>代尔塔防护用品旗舰店>>￥35>>LP958运动护肩透气护肩肩部保护护具肩部固定护具肩部护带￥200月销:13+店LP运动旗舰店>>bauerfeind保而防护肩带omotrain肩部理疗***运动护具￥1118月销:28+店Bauerfeind旗舰店>>美国迈克达威护肩专业运动护肩习惯性脱臼护肩￥4283个商家月销:5+店迈克达威旗舰店>>迈克达威品牌旗舰店>>￥528迈克达威专卖店>>￥523>>不同运动项目必备护具球类运动如果要打篮球，戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了；如果去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位；而打网球、羽毛球、乒乓球，最容易伤到腕部和肘部，所以宜穿戴护肘、护腕。搏击运动拳击、散打、跆拳道等搏击类运动，属于近身对抗，往往在激烈对抗中容易被击打受伤，所以需要穿戴好专门的防护用品，常用的有头盔、护甲、护牙套、手套、护靶等。健身运动一般来说，日常健身的运动量不太、也不激烈，是可以不用佩戴运动护具的，当然一些特殊的项目，比如拉力、举重之类的力量锻炼，容易摩伤手掌，最好还是戴上护掌、手套为宜。滑轮溜冰玩滑轮溜冰最好佩戴好头盔、护肘、护膝、护踝等全套护具，尤其是初学者和儿童，因为刚开始平衡技巧不好掌握，很容易摔倒摔伤。其他运动项目跑步运动，可佩戴髌腱加压术带、护腿套、护膝之类，减少腿部负荷；登山远足应戴护踝、护膝和护腰，尤其是老年朋友；极限运动，一定要戴上专业的护具。运动护具品牌网店推荐买什么LP护具自营旗舰店关注指数：2565主营产品：运动护具、运动护膝、护腰带逛逛店铺Bauerfeind官方旗舰店关注指数：15512主营产品：护膝逛逛店铺AQ护具自营旗舰店关注指数：108主营产品：护指、护腰、护膝、护踝、护腕逛逛店铺迈克达威自营旗舰店关注指数：364主营产品：运动配件、护腰、护肩逛逛店铺耐克体育装备自营旗舰店关注指数：329主营产品：篮球、足球、背包、护具、水壶、手套、瑜伽器材逛逛店铺李宁体育用品自营旗舰店关注指数：713主营产品：瑜伽垫、护膝、护腰带、手套逛逛店铺相关精彩推荐室内运动装备有哪些？健身房体育馆居家运动健身装备清单俗话说“生命在于运动”，运动健身不仅能强健我们的身体，还能陶冶人的情操。但是种种原因，让我们没有那么多户外运动的机会，所以室内健身运动也开始...51Dongshi原创运动装备运动体育206281水上运动装备清单备好这些让你无顾虑享受***水上运动很多人喜欢玩水，参与各种和水有关的运动与活动。在进行漂流、冲浪、潜水、游泳等水上运动的时候，根据各类运动的特点和需求准备一些必须的装备，保证...51Dongshi原创运动装备运动/***236881健身器材有哪些？不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给我们的生活带来幸福。保健健身除了要有好的方法之外，还需要一些***器械去引导帮助，保健...51Dongshi原创健身健身***1702115
护膝，打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损，韧带之类的伤害，每个都足够你告别排坛好一阵子。打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。
护踝，很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了，轻点是扭伤崴脚，重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用，主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。
排球鞋，排球鞋的技术含量不高，主要集中在跳跃缓冲和移动方面。便于移动指的是排球鞋应该使得穿着者的重心靠前，且轻便。有一定的防侧崴脚的能力。抓地力适中即可，抓地力过强的鞋子移动起来比较涩。跳跃缓冲指的是落地以后对于脚踝、膝盖包括脊柱在内的缓冲保护。
膝盖是人体比较脆弱的关节之一，需要我们的特别呵护，于是许多人都会选择选择护膝来给我们脆弱的膝盖多加一层保护。护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，***肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。那么，护膝哪种好呢？本文推荐二十款好用的护膝以供大家参考购买。LPLP788护膝运动护具登山篮球护膝骑行运动护膝LP运动旗舰店￥204销量：200查看产品详情美国迈克达威髌骨带篮球羽毛球运动护膝推荐理由：迈克达威的这款髌骨带，内置氯丁橡胶垫，向髌腱提供稳定压力，缓冲自身体重计地面反射的作用力；面料不易起球，耐磨，且透气舒适；单一方向开放式设计，穿戴简单，稳定性强。迈克达威旗舰店￥148销量：400查看产品详情AQ运动保暖篮球舞蹈薄款护膝夏季骑行男女羽毛球深蹲跑步护膝推荐理由：AQ的这款护膝，***用高弹纱四向针织，可固定髌骨、支撑韧带、保护半月板，缓解运动时膝部的压力；膝盖窝***用针孔状设计，增加透气排汗效果，护具佩戴更加舒适。AQ旗舰店￥29销量：61查看产品详情3M护多乐运动护膝男女士膝盖保暖训练篮球跑步健身半月板舞蹈损伤Futuro护多乐运动旗舰店￥78销量：8查看产品详情日本ZAMST护膝篮球排球护膝运动健身护具赞斯特和时本物专卖店￥269销量：7查看产品详情迪卡侬膝盖跑步篮球跳绳运动护膝羽毛球关节专业保暖护具男女推荐理由：迪卡侬的这款护膝，***用三维立体针织，耐磨不起毛变形；梯形压力逐步降低，分散膝部负荷，可以减轻膝关节的压力，稳定髌骨，保护肌腱避免牵拉，还能帮助消减膝关节不适。迪卡侬旗舰店￥59.9销量：4000查看产品详情Phiten法藤日本进口保暖薄款护膝Phiten法藤旗舰店￥199销量：20查看产品详情LP四弹簧支撑膝关节782运动护膝跑步篮球登山髌骨稳固装备推荐理由：LP的这款护膝，高度在14cm左右，适用于一般的运动基础防护；EVA髌骨垫片，稳定髌骨，缓震减压；双向三重加压，可调加压，不下滑；内置透气孔洞布，能迅速排汗吸湿，透气性更佳。LP护具自营旗舰店￥202评论：10993查看产品详情bauerfeind保而防运动系列护膝德国专业篮球跑步半月板护具Bauerfeind旗舰店￥588销量：300查看产品详情迈克达威（McD***id）6446hdc高弹紧身速干排汗防撞护膝护小腿6446R黑色XL迈克达威自营旗舰店￥498评论：1***6查看产品详情AQ运动护具登山篮球羽毛球护膝男士户外护具AQ旗舰店￥79销量：4查看产品详情3m护多乐男士骑行运动防撞护膝篮球训练跑步关节损伤半月板女Futuro护多乐运动旗舰店￥179销量：1查看产品详情赞斯特运动护具排球篮球护膝保护髌骨半月板保护赞斯特和时本物专卖店￥399销量：1查看产品详情迪卡侬运动护膝男女通用款各类运动适用迪卡侬旗舰店￥149.9销量：200查看产品详情康玛士保暖护膝轻薄无痕女士夏秋季空调护膝保暖秋冬保暖护膝康玛士旗舰店￥9.9销量：28查看产品详情Thuasne拓安诺加强型护膝运动跑步户外加强加压固定半月板防滑款Thuasne旗舰店￥295销量：15查看产品详情LP护膝超薄男女士护具夏季骑行篮球跑步登山LP猎涉专卖店￥69销量：34查看产品详情LP护具LP769髌腱垫片髌骨带护膝篮球羽毛球减压护具LP运动旗舰店￥95销量：43查看产品详情美国迈克达威调整型护膝爬山登山篮球慢跑步护膝迈克达威旗舰店￥348销量：40查看产品详情美国迈克达威运动护具护膝护小腿护胫骨6446R迈克达威旗舰店￥498销量：90查看产品详情更多产品推荐AQ运动护具登山篮球羽毛球护膝男士户外护具￥79AQ旗舰店查看产品详情3m护多乐男士骑行运动防撞护膝篮球训练跑步关节损伤半月板女￥179Futuro护多乐运动旗舰店查看产品详情赞斯特运动护具排球篮球护膝保护髌骨半月板保护￥399赞斯特和时本物专卖店查看产品详情迪卡侬运动护膝男女通用款各类运动适用￥149.9迪卡侬旗舰店查看产品详情康玛士保暖护膝轻薄无痕女士夏秋季空调护膝保暖秋冬保暖护膝￥9.9康玛士旗舰店查看产品详情相关主题推荐护腰带排行护腕排行护踝护腿排行护颈护肩排行护肘护臂排行篮球运动护具排行搏击运动护具排行健身运动护具排行儿童运动护具排行护腿套排行吸汗带排行护指排行护腿板排行髌骨带排行跆拳道护具排行
为了扑球。
带着护膝去打比赛反而会降低自身实力，严重影响膝关节的机能和作用，有的时候扑球会一条腿跪在地上，保护膝盖。
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。
首先，你说的现象在很久以前也不是这样的。看那时候的老比赛你会发现，男子和女子运动员都带护膝传长袜。譬如下面这张照片就是81年男排世界杯亚洲区预选中中国男排二传手沈富麟的照片
那时候国际排联还有规定，排球运动员必须是长袖有领的。现在早就不这样了。
其次，女子运动员的身体力量不如男子，反应速度也要稍逊一筹。生理上的差别决定了女运动员比男运动员更容易在排球运动中受到损伤。特别是在网口的对抗中，相对于滞空弹跳更出色一些的男运动员，女运动员的膝盖容易出现碰撞等损伤。戴上护膝可以减缓这些意外造成的损伤，或者保护运动员免于受伤。
第三，戴护膝是运动员对自我的一种保护，当今很多男运动员，无论中外，也都戴护膝。譬如下图的波兰男排和日本男排。又比如我国优秀的主攻手施海荣。
第五，技术应用的不同也起了一定作用。譬如，男排中多***用鱼跃救球，着地的时候胸部先落地的时候多，膝盖着地的时候少。女运动员则***用滚翻救球的时候多，有身体素质的原因，也有生理原因。而滚翻时候膝盖着地的几率更大些，有些时候需要跪地前扑等，所以带护膝的多。下图就是我国名将周苏红在奋力前扑侧滚翻救球。可以看到膝盖着地作为支撑了。
说了护膝，现在说长袜。
长袜在现在的女运动员中多，是因为爱美的原因。长袜子能让较粗腿部被勒束，对于肌肉线条不足的女运动员有视觉加分。男运动员脚毛长的多，剐蹭什么的无所谓，皮肤好坏，颜色深浅就更不提了。女运动员相对在意些。早期的时候男排中也有***长袜的，这样运动的时候更清爽些。比如下图中中国男排的曹平。
女运动员中也有***长袜子的，譬如下图的古巴名将托雷斯。
但有一点可以提一下，那就是长袜也有一些防抽筋的效果，对于不怎么能跳的或者肌肉耐力不足的女运动员，这多少有些裨益。
现在排球运动为了扩大影响，鼓励运动员着装自然，突出排球运动员气质的显现，因为更加自由。戴不戴护膝，穿***长袜，全在自己选择。所以早就没有必然性，也没有硬性规定了。
篮球护膝主要是保护一些拉伤，还有就是一些人膝盖有伤，虽然恢复了，但是那个地方还是比较脆弱，起到防止拉伤的效果。护膝一般适用于中锋，卡位时会更稳些，也可以稍微提升下中锋体力差的弱点。
而排球护膝，更多的是减少冲击的作用，因为排球经常性要救球，膝盖经常性和地板接触。套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且护膝透气性非常好。
护膝好的牌子有：
1、迈克达威
源自美国的运动运动防护品牌迈克达威（McD***id）一直担任CBA联赛运动防护用品的指定供应商。迈克达威拥有超过40年的历史。1969年，美国运动医学博士Robert F. McD***id Jr.发明了一款足球运动护膝，这是迈克达威的开端。
1980年，美国迈克达威公司正式成立，至今已是世界知名的运动表现、医疗及防护用品研发制造商，产品覆盖篮球、橄榄球、棒球、足球、综合格斗、网球、排球、跑步等多个运动项目。
2、慕乐
它***用的是氯丁橡胶材质，柔软舒适，用手摸不发硬，这样在穿戴时比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果不错，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，氯丁橡胶能提供均匀的压力和舒适的温度。
弯度是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。
3、AQ运动护膝
AQ运动护膝***用的是高弹性舒适莱卡材质，能够很好的贴合膝关节不滑落，穿着起来比较舒适，还能起到很好的吸汗作用，特有局部加压功能，能够促进血液回流，减少肌肉在运动状态时的晃动程度，曲线设计针对小腿的腿围做人体工学剪裁，有效提升运动表现及预防小腿肌肉拉伤。
一、护腕
不管是哪种类型的护腕，我都不建议带。手前臂和手腕都是垫球的时候最长接触到球的部位。垫球的时候除了技术之外，最讲究的是手感。带上护腕之后击打球的时候很容易出现对卸力和送力的判断不准确。至今为止，我基本上没见过有人带过护腕垫球。
二、护指
传球和拦网，只要姿势不标准，吃萝卜等一系列手指受伤的事情特别容易发生。
对于护指，我觉得还是有一定作用的，可是护指真的是太松了!!!对于排球这种瞬间高速接触的运动，护指对于关节的保护作用真是微乎其微。
运动胶带！可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起（防止拦网的时候尾指被打骨折）。
三、护肘
貌似现在国际排联规定，正式比赛的时候不准带过长的护肘。个人觉得护肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护。
四、护臂
扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效果。
五、护腰
对于护腰的话，本人觉得新手前期用不到，扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因为身体素质还是技巧，新手一般很少在扣球的时候完全用到腰腹力量。如果真的要买的话，建议不买普通的护腰，买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的那种，防护效果比较好一点。
六、护膝
打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损，韧带之类的伤害，每个都足够你告别排坛好一阵子。
打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。
首先是普通防护类的
这种护膝就是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。如果身材比例较合适，膝盖问题不大的话，带这种打排球就足够了。这种护膝随处可见，主要是买到膝盖围合适的，不要太紧也不要太松。
护髌骨半月板类的
这种护膝挺常见的，一般中间会有开孔，这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。有球友之前打球的时候膝盖容易疼，带上之后就好了很多。
还有一种是比较高端的护膝，专业运动员带的也很多，这种防护效果更好，就是有点贵。
最后防磕碰类的，
在后排接球救球经常会碰到膝盖。用这种专用排球护膝，可以在膝盖接触地面的时候起到很好的缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，鱼跃救球必备良品。这也是比较常见的护膝之一。
七、护踝
很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了，轻点是扭伤崴脚，重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用，主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。
护具只是外力，最重要的是自身调节好!!
1.运动前充分热身，活动肌肉和关节，特别是膝盖。
2.纠正自己的不良动作。
3.可以适当地做一些锻炼局部力量的动作。
