您好，您这种情况不适宜剧烈运动，但是适当的锻炼还是可以的。
腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、***高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）
望纳
大概是3000以上吧，但是笔者个人认为评价一个球员，不是不能赚多少钱来说的
本人看球很晚，看球时郑智已过巅峰期，但听说郑智三十一二岁竞技水平仍然很高
想问一下巅峰时期的郑智是什么水平？
对此，笔者想说：郑智在其职业生涯中，获得过10次中国顶级联赛冠军（恒大8次，鲁能1次，深圳1次），这个中国的指环王，这一成就前无古人，后也再难以有来者。能够以足球运动员的身份，当选2015年中国十佳运动员，这是中国历史上屈指可数的。2013年获得亚洲足球先生，这也是亚洲范围内足球运动员的最高荣誉。
巅峰在鲁能，在查尔顿也算是巅峰吧，亚洲同位置三到五名吧 不过在鲁能06年的时候确实是bug级的表现，06年鲁能绝对强，提前六轮夺冠 十三连胜，真巅峰应该都还在鲁能，在恒大17年之前还是很强，这2年郑队真的有点力不从心，虽然意识还是一流
在鲁能两年就进了31球。比外援还外援，以前有个解说员说：一般人去欧洲回来都涨球了，唯独郑智，把自己进攻时候的灵气磨没了，早期在辽宁国足踢后卫，到深圳后改踢中场，在鲁能国内第一前腰，回到恒大踢后腰又是国内最好的，每个阶段踢得位置表现都很亮眼，最明显的下滑是这两年。
为了贬低郑智，在西塞这个上，一直都有人故意抹黑他。我想说的是：看了实况（如图），当时的这个动作，只是个普通犯规，裁判没有出示黄牌，更没有出示红牌，当时甚至连口头警告都没有。不过，遗憾的是：产生了严重的断腿后果。比赛后，得知短腿的严重后果，郑智表达了歉意，西塞也对郑智表示了理解和谅解。这件事，被某些别有用心的人念念不忘。
基本上如果才华横溢的是18、19岁左右进入国家队，之后会经历漫长的锻炼期。
22岁-26岁左右是球员的黄金时段，一般超过27岁左右就缓慢的开始走下坡路。
一直到35、37左右退役离开国家队 （个别的会到40左右）
所以一个足球运动员生涯一般都在16-18年之间，除了受了伤，导致非正常退役
（有些超过20年的已经不正常了）
手打帮忙的加分！！！谢谢了
这主要看运动员的踢球的位置以及风格，而且感觉最佳10多年足球运动员的巅峰期比以前的运动员有延长的趋势。
以下是我个人看法：
守门员：总体来说，守门员位置是足球场上运动生命最长的，毕竟他的运动最少，对体能要求也没有其他位置高，22岁-33岁都可以是一个守门员的黄金时期。
后卫：中后卫大概24岁-33岁都可以算是最佳年龄阶段，边后卫由于需要经常助攻，对体能要求比较高，23-32是比较合适的。
中场：一般也是23-32岁。
前锋：25-31岁。
当然，这个是大概，个别特别有天赋又自律的球员巅峰会长一些。但是总体来说，职业球员除了要有天赋、机遇之外，还要有健康的体魄，是个吃青春饭的行业，巅峰的时期，平均下来大概也就是6-7年时间，所以有些球员追求大合同，也是无可厚非的，毕竟在他们的职业生涯，这样的机会，最多也就几次，而那些不走运的球员，可能甚至没有这样的机会。
如果是速度型球员，必然迈克尔欧文、沃尔科特这样的靠速度吃饭的球员，他们的巅峰会更短一些，因为他们的踢球风格对关节的损伤比较大，受伤风险也高。
足球运动员的黄金时间一般是25——30周岁，(罗纳尔多、马拉多纳、梅西除外，出道即巅峰)。可以维持的时间与场上位置有关系。从前锋到中场再到后卫，时间会越来越长，门将就更长了！布冯到现在还没退役，当年的队友皮尔洛现在已是队里的主教练了！你说长不长！而且状态保持得很好
有的人26岁定型，有的人才开始爆发，比如科斯切尔尼，齐达内，还有佛兰，都0了，有的人，高开低走
足球是世界第一大运动，能够在足球领域取得成功的球员，个个都拥有强大的影响力，例如现役的梅西、C罗等人，他们身家丰厚，球迷无数，是绝对的人生赢家。而在世界足球的历史上，有一位天才球员的陨落令人惋惜，他年纪轻轻就展现出了强大的天赋，22岁时就当选为欧洲足球先生，但此后便沉迷于欢迎的生活之中，26岁时便淡出足坛，令人唏嘘。
足球天才22岁获足球先生，却被酒精和女人榨干，他是谁？他就是乔治，出生于1946年，他从小就和足球结缘，1岁的时候已经会盘带一个足球，读书时还因为旷课踢球被开除过。到了15岁的时候，在野球场大杀四方的他被曼联球探发现，此后在试训中表现出色的他成功加入了曼联俱乐部青年队。
到了1958年，因为空难意外，曼联队急需人才，于是年轻的被委以重任。而他也没有辜负球队的信任，展现出了强大的实力。在的带领下，曼联队拿到了1964年的联赛冠军，一年之后他们又完成卫冕，彼时的只有19岁，但已经是欧洲响当当的球员了。
到了1968年，22岁的变得更加不可阻挡，他带领球队夺得了联赛冠军，此后又在的赛场上大杀四方，成功加冕冠军。这样的表现堪称完美，年轻的成功当选为欧洲足球先生和英国足球先生，这样的成就十分耀眼，年轻的被认为是当时最好的球员，将成为历史级球星。
然而好景不长，拥有高超的球技，同时长相帅气，成名之后的他身价暴涨，身边也围绕着无数的美女，他很快便沉醉于欢迎的生活之中，女人和酒精充斥着他的生活，不仅放弃了训练，生活作息也变得十分糟糕。不仅有过一天和多位美女欢愉的情况，甚至还在朋友的婚礼上和新娘***，如此放纵的生活很快让他状态全无。
最终被彻底榨干，一个享誉全球的天才，短短几年时间内便陨落了，26岁的时候低调退役。但他并没有从此改过自新，依旧沉迷于酒精和女人之间，尽管还曾在低级别联赛踢球，但很快就淡出足坛。值得一提的是，在2000年的媒体评选中，被评选为英格兰历史最佳运动员，许多球迷表示，如果不是挥霍天赋，将达到很高的成就。但也有球迷调侃，的人生不可谓不成功。
工资高。
22岁年轻球员是一支俱乐部的金字塔塔基，能够进入一队，一般就能得到一队的训练补贴，这些一队的年轻球员比同龄的年轻球员薪水要高，22岁及以上球员的最低薪酬标准要高一些，要考虑足球运动员较短的职业寿命，比如建议中超50万最低薪酬，中甲30万最低薪酬，中乙12万最低薪酬。21岁及及以下的球员的起始最低薪酬标准相对低一些，比如中乙6000元（税后，下同），中甲8000元，中超12000元，然后按照10%标准增加。
在一些欧洲强豪俱乐部或是亚洲的一些豪门球队效力，工资会更高，通常会超过普通球员的综合收入。对于足球运动员来说，除了工资外，还要考虑承担的工作负荷、竞技等级及球队和个人成绩等因素。
