养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，因此保养好足部是非常重要的事情，特别是踢足球的人的脚的保养尤为重要。那么踢足球的人的脚如何保养呢?我精心收集了踢足球的人的脚如何保养，踢足球的人的脚的保养方法，供大家欣赏学习!
踢足球的人的脚的保养1、用肥皂水泡脚
用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。
2、用轻石修理脚
检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。
3、用保养霜护理脚
洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液，脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
4、给脚做
脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作，疲劳很快就会消失了。
5、脚趾擦蜂蜜改善粗糙
脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改善。
脚脱皮的原因1、脚气导致脚脱皮
脚气是一种极常见真菌性皮肤病，一般常见于男性朋友，当然女性朋友中也较常见，脚气的病因主要是皮肤癣菌引起的，脚气有严重程序，脚底容易出汗的人比较严重，皮肤癣菌容易滋生并且扩散，因此这类朋友容易出现脚底脱皮。有脚气的朋友一定要注意脚步卫生，勤洗脚，勤换鞋。
2、皮肤干燥导致脚脱皮
皮肤干燥的人容易导致手脚脱皮，主要原因是脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，主要高发季节在秋冬季节。此类朋友需要多饮水，多吃蔬菜，能够有效缓解症状。
3、体内缺乏维生素E导致脚脱皮
缺乏维生素E的朋友容易出现脚底脱皮的症状，主要原因是人体所需要的一些微量维生素缺少，导致皮肤容易坏死脱皮。这类朋友建议平时多吃蔬菜水果，也可以适当吃些维生素E。
4、慢性导致脚脱皮
慢性刚开始的时候并不明显，但有明显的瘙痒感，经常性的用手去搔抓、摩擦，就会使病情渐渐加重，表现为患处皮肤变得肥厚而粗糙，呈暗红色。慢性的病程就像它本身的名字一样，是比较漫长的，可长达数月或数年。
5、角化鳞屑型足癣导致脚脱皮
的主要症状是发病部位的角质增厚，皮肤变得粗糙，甚至出现脱皮的现象，所脱落的表皮主要呈鳞屑形的片状或小点状，并且反复脱落。冬季趾缝间的皮肤，会因为天气的原因而出现裂隙;夏季也会因为天气的原因产生水疱，伴有疼痛感。如果进行搔抓，还会引起继发染。
保养脚的食疗方法1、花生大蒜可保养脚
花生大蒜头20瓣、生花生仁250克、鸡脚爪3对。蒜瓣去皮，与另2味合煮服之，肿消便愈，花生仁含有脑磷脂，可治肠塞等病，亦能疏导脚气。大蒜头和龟可保养脚，大蒜头5只、龟1只。龟洗净切块，蒜头微捣烂，放入锅中，清炖乌龟，每天服1次。本方对脚气病引起的肿胀有消退作用，对老年人更为适宜。
2、花生小豆红糖可保养脚
花生仁、赤小豆、大蒜头去皮及红糖各200克。上药煮烂食之，每天服1次，不可加盐，否则无效。本方可治疗脚气病之足背浮肿，延至脚踝，甚则小腿也微感不适者。如肿过膝至股部，则生命垂危，应及时到医院治疗。
3、老姜陈皮可保养脚
大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净，和上药共入锅中，加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系，恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能，陈皮起作用。
4、干姜木香陈酒可保养脚
干姜、木香、陈酒各4克、李子2克。上药加水400毫升，煎至半量，此煮汁为1日份，3次服饮。本方可预防脚气冲心症。此外，宜摄取稍多的的维生素B1，对于治疗脚气病有益。或是大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净，和上药共入锅中，加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系，恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能，陈皮起作用。
5、葱头可保养脚
总体来说，任何季节厚袜子对脚趾以及脚踝都有保护作用，这种保护作用尤其是足球运动员更能体现出来！
厚袜子，把可以把鞋子内部脚趾空间占有满，这样不会有空隙，也避免脚趾在高强度运动过程当中脚趾会皮肤磨损，起泡，也是防止出汗的脚与鞋子内部打滑！
厚袜子一般是全棉的，比较有弹性适合把脚踝保护好，增加弹性，不至于容易受到骨折，打崴这样的伤痛
厚袜子，一般对于脚部趾骨等骨骼关节受伤的人来说，由于比较紧且有弹性，也是用来保护脚以及使用脚！
厚袜子还是吸汗的好东西，好的袜子厚，柔软，弹性十足，所以运动员也会很挑剔运动比赛过程当中所需要的任何一个衣物！
当然是有区别的了，即便只是从名字上来说都能看出来不同了，一个是为了人们的安全而服务，而另一个却不是。
我们先来说一说压缩袜这种东西，现在有很多人在跑步甚至是散步时都习惯穿上这种袜子，也不知道是什么时候流行起来的，但是他们去忽略了这种袜子最初始的用处。
因为我的母亲腿部在以前工作时受过损伤，所以一直就有些不好使，然后在医生的建议下穿过这种压缩袜。所以，压缩袜这种东西最初始的作用就是保护人们的腿部。而原理也很通俗易懂，就是通过对腿部肌肉进行一定的压力，然后使血液流速方面受到一定的影响，从而对腿部产生一定的物理作用，具体的请自行查找。
而现在有很多人在跑步时带着这种东西呢，虽然说在一定程度上有着保护效果，但说真的只能算是聊胜于无，不像人们想象的那样无所不能。
而足球袜呢，和压缩袜在原理上有着异曲同工之处，但是却要更为注重安全上的问题，别的不多说，我们当初踢球时就经常被铲球，这时候球袜的功能就要显现出来了，有时候真的可以说是救了一条腿，这一点倒是毫不夸张。
那时候，一双足球袜的功能都不够，还要在袜子里塞一些板子之类来加强厚度，以防被别人一次就KO了。看过足球比赛的人都知道，在比赛的时候受伤是多么平常的一件事，这时候就需要足球袜来保住我们的安全了，虽然该受伤还是会受伤，但是至少比什么都***好多了。 ?
打球结束后，脚趾非常不适，或者受到损伤，其实这个不单只跟鞋有关系，还跟我们平时对脚指甲的保护有很大的关系。
首先，很多人不按时修剪脚指甲，脚指甲太长，然后进行激烈的球类运动，因为球类运动有不同方向的急停与变向，脚指甲受到不同方向的挤压，造成变形，甚至受伤！
其次，修剪脚指甲也非常重要！指甲生长形状弧度的特质，在修剪指甲的时候，一旦指甲弧度修剪不好，指甲会很容易挤压到边边肉里，再加上运动过程的挤压与摩擦，就会很容易受伤。
最后，就是关于运动鞋的选择了！选择运动鞋，尺码一定要刚合适，太宽容易有滑动，对脚趾有冲击，太紧了脚趾会长时间受高强度挤压，都是会产生不适或损伤的原因。当然，运动鞋的鞋底与鞋面对脚包裹的舒适性也非常重要，一般正规品牌的运动鞋都能达到这个标准，而且每个人的脚形都有一定的个性化，不同的品牌，对不同的人都有不同的感受！俗话说得好，鞋子穿在脚上，舒不舒服自己才知道嘛！
最后给喜爱运动的朋友们一点建议，脚在运动鞋里很封闭，一旦脚有受伤，很容易受到细菌感染，而且恢复起来很啰嗦，所以在选择运动鞋，或者修剪脚趾甲，一定要用心，一旦发现感染，要及时治疗！
篮球鞋保护脚趾头，首先应该选择前面硬的材质的，皮质的球鞋不光质感好对于脚的保护也是非常棒的。从不同价位来选的话，我觉得不错的鞋有:
1.肖恩，巴蒂尔七代或者八代球鞋（百元球鞋）适合水泥地
2.李宁全城五篮球鞋(2/3百)前面看似普通面料，其实多层材料热熔。强度很高，保护性不错。
3.匹克的闪现篮球鞋(3/4百)主要是大脚趾部位有硬质加持，可以很好的防撞或者防踢。
4.詹姆斯士兵系列12代不错(6/7百)前掌有皮质面料，增加保护性
这几双鞋的口碑还不错，价格也算合适，价格再高的球鞋，各方面保护应对更好了。如果是想增加保护，尽量避免编织面料的。相比较而言包裹虽好，但是强度不太高，如果非要选择也要尽量选择前面增加包裹，增加保护的。
高价位的球鞋如哈登一，欧文3.4.5.6，也还都不错。意见仅供参考。
在篮球场上，激烈的身体对抗也能碰撞出不一样的火花，因此磕磕绊绊在所难免，其中大脚趾位置的保护绝对不容忽视。如果球鞋在大脚趾位置能有保护设计，就能防止或者减轻在激烈的身体对抗中可能造成的伤害。
Nike Air Jordan Melo 12
卡梅隆·安东尼系列签名鞋款虽然戛然而止于13代，但是配置绝对不逊于正代，性价比相对较高，一直是实战党的选择范围。
Nike Kyrie 2
2016年总决赛抢七大战，欧文最后53秒时迎着斯蒂芬·库里，三分球杀死比赛，可谓是一战走向事业巅峰。当时欧文脚下正是其自己签名球鞋系列的第二代 Kyrie 2。
不知道你参与哪种运动，运动中脚指甲受伤主要两方面，一是脚步移动步伐是否正确，是不是造成脚指受力。二是经常运动的人要经常修剪，避免受力折断损伤。另外不知道大家注意没，经常运动的人要穿比平时大半码的运动鞋，加上厚实的运动袜，这样基本就不容易受伤。运动鞋一定要正牌的，绝对不能买冒的，差别非常大，冒只能仿外在，舒适度，保护性无法伪造。足球鞋，篮球鞋，羽毛球鞋等运动鞋对指甲保护比较充分。希望回答有用。
把跑步的鞋子脚趾部位上面剪掉，跑步时脚趾就很舒服了。
我之前穿的李宁球鞋，可能是因为前掌太宽的缘故，脚趾甲顶断了两三次。。
后来穿耐克阿迪，然后鞋带系紧一点，不让脚在鞋里面前后窜动就好了！
球类运动需要保护对抗很容易出现受伤
爱世克斯
我之前穿的李宁球鞋，可能是因为前掌太宽的缘故，脚趾甲顶断了两三次。。
后来穿耐克阿迪，然后鞋带系紧一点，不让脚在鞋里面前后窜动就好了！
球鞋的话，只要不是买前面特别薄就好了，主要是打球要穿篮球精英袜，我个人推荐李宁，uzis的
每一项运动都有它独特的技巧，那么，踢足球有哪些技巧呢？
踢足球有哪些技巧
1、接球时的技巧
一般接球时要注意足球的滚动方向，一种是滚地而来，一种是反弹而来的。接地滚球时，可以先判断好球来的路线，并将球踩在脚底。触球时脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。
接反弹球时，其中很重要的是能够判断足球的反弹路线，在足球着地的瞬间，对准球的反弹路线，做好脚底接球的动作。这样当球反弹时，正好触球的后上部。
需要注意的是，踢球时，如果是要把滚动的球停下来，停球的那只脚不能提得太高，也不能用脚掌去踩球，避免受伤。
2、运球技巧
(1)脚背正面运球
跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
(2)脚背外侧运球
跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。
(3)脚背内侧运球
跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。
(4)脚内侧运球
运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
3、带球过人的技巧
(1)利用速度带球过人
带球人用突然的快速推拔球与快速的奔跑结合越过对方的拦截。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。
(2)利用身体掩护带球过人
带球人在接近对方时，放慢速度，侧身靠住对方以另一侧脚将球拨出，同时转身将对方倚在身后。需要注意的是，用这种方式带球，带球的这方有能力挡住对方，而且要将球控制在远离对方的一侧。
(3)利用变速运球过人
利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。
(4)利用穿裆球过人
如果对方从正面拦截，距离你比较近且两脚开立较大时，可以侧身运球接近对方，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。
4、踢足球射门技巧
(1)侧身凌空抽射
先看好来球的路线，判断击球点，用身体侧对球门，同时还要注意防守者的拦截。当球落下时，以球远的那只脚为支撑点，脚尖神队出球方向，以便身体转动准确击球。上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部;击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。
(2)抢点倒地凌空射门
球来时，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米时摆腿击球;击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量;此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。
(3)抢点铲球射门
处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡;前脚支撑并顺势向前屈膝，继而用力蹬地，后脚前伸以脚外侧沿地面向前滑出，先声夺人，用脚底击球射门，然后，身体随惯性迅速向击球腿一侧方向翻转同侧手撑地起立，接连下一个动作。
(4)鱼跃头顶射门
头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。
(5)凌空垫射
指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。
(6)小腿弹射
这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高。
踢足球需注意什么
1、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。
2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
3、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦。
4、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
5、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。
6、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
7、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系。
不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，切忌饮用生水、冷水，微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。
踢足球穿什么鞋比较好
当然是减震效果好的鞋子最好，因为在踢足球的时候，除了踢球的时候需要用力以外，在球场上的奔跑以及做各种动作都会让自己的脚部承受整个身体的重量，所以这时候穿一双减震效果好的球鞋，能够很好的帮助我们减轻脚部受到的压力，从而能够很好的避免伤害到脚腕以及脚趾。
透气性比较强的。在踢足球的时候，一定要选择透气性比较强的球鞋。因为踢足球是一场非常激烈的运动，而且时间会比较长，这样就会造成身体出大量的汗水，而脚部因为还要穿球鞋，所以大量的汗水就不容易散发，因此这时候就要选择一些透气性比较好的球鞋，从而避免因为大量运动，对自己的脚部造成损伤。
球鞋尖端材质要好。踢足球的时候，很多人习惯用自己的脚趾部分来踢球，尤其是在射门的时候，这种方式会对自己的脚趾造成非常大的伤害，所以在挑选球鞋的时候，一定要选择那些尖端材质比较好的球鞋，这样才能够保护自己的脚趾不受到伤害。
冬天踢足球穿衣指南
上半身建议为打底+球衣+厚外套。
打底最好选择长袖的紧身运动打底衫，既可以保暖，又可以保护肌肉。切忌棉质衣物，穿棉质衣物汗水很难蒸干，冬季容易感冒。
打底外当然要套上拉玛的队服，保证球队的统一。
球衣外面再裹上一件厚厚的外套(外套一定要给力)，训练比赛时外套一脱，便可行动自如;休息时外套一披，保持身体热度。
下半身可以穿踢球专用的收腿裤，弹性好，便宜耐磨，动作舒展，还有内衬保暖款。
如果为了保持统一需要穿球裤，则可以在球裤下多穿一条紧身运动裤打底。没有紧身裤也不要紧，还有一种选择叫做秋裤。
建议是做三次简单的训练来预防这些伤害。
髋关节平衡稳定性训练
第一次训练称为臀平衡稳定性。让我们从左脚开始，将重心放在这只脚上，弯曲膝盖，然后向前伸展右腿。我们在空中做出反向Y，支撑脚的膝盖，脚应该是直线。保持背部挺直，然后将双腿向中间闭合。接下来，向外伸展双腿，尽量。支撑腿与上面的支撑腿相同。保持膝盖和脚直线并慢慢恢复到原来的位置。我们来看看最后一个。这有点困难。腿向后伸展，腿和脚趾保持直线。一开始会有一些颤抖，运动会逐渐好转。
大腿伸展：
第二次训练可以帮助我们预防大腿拉伤。这是预防大腿拉伤的最佳方法。我们跪下膝盖，不要太靠近膝盖。如果膝盖感觉不舒服，可以在下面放一条毛巾或衣服。 。找个小朋友帮我们按住小腿，保持上半身挺直，不要弯腰。将双手放在你面前慢慢向前摔倒，然后支撑双手并重复。这次训练将使我们的大腿感觉非常。此操作在每组中完成六次。我们总共可以做三组以慢慢加强我们的大腿。如果您没有合作伙伴，我们也可以发挥创意。找一个可以抱小腿的地方，这样你就可以自己动手。
哥本哈根支持
第三个也是最后一个用于防止足球中最常见的腹股沟拉伤。他的名字是哥本哈根支持。这个动作非常有助于我们的腹股沟肌肉更强壮。
我们可以找到椅子或长凳，或我们周围的任何其他可用物品，然后躺在身体的一侧，并将上脚放在椅子上。让你的双脚和双肩保持直线，让你的身体保持直线，将肘部抬到肩膀下并保持10秒，20至30秒，然后将它们放下。如果我们不能持续30秒，我们将重复几次，抬起臀部，握住它，然后缓慢降低它，抬起臀部，握住它，然后慢慢地将它放下。直到30秒才能完成。
