问题分析：
踢足球不慎扭伤膝关节后疼痛，而现在已经三周，无法下蹲，也需要结合临床考虑是否半月板或韧带损伤
意见建议：
对于现在如果是三周还存在明显功能受限，障碍，还是需要考虑通过医生体格检查，看是否符合半月板或韧带损伤，才考虑是否磁共振检查，明确后才做后期处理及预防措施。
有可能是膝盖扭伤了，去医院检查一下看看，如果检查后没发现什么问题，也有可能是因为之前缺乏运动，突然间运动量太大，就会导致身体某个部位疼痛或者不舒服，休息休息就好了，然后就是要加强锻炼，但要注意控制运动量。
足球是一项运动激烈的运动，如跳跃、身体接触和铲球。但是越是像足球这样的运动，运动损伤就会是不正确的运动习惯造成的，尤其是几个关节，包括脚踝或者膝盖。这个问题将带来几种常见损伤关节的预防和维护。受伤的常见部位1.踝关节“踝关节扭伤”是足球运动中具有代表性的运动损伤。向顶部进发时，脚踝会过度外翻或外翻，会出现关节水肿、疼痛、瘀血、皮肤变色、踝关节运动障碍等症状。由于损伤频率高，有时会导致韧带损伤，导致踝关节慢性不稳定，持续6个月以上。换句话说，可能会出现关节炎等症状。韧带受损。如果不进行石膏固定或适当处理，韧带会变得坚硬，踝关节和趾甲之间的软骨会磨损变形，进而出现退行性关节炎。所以不要在意踝关节损伤。如果情况严重，需要找专门的医生进行准确的诊断和治疗。
足球运动员几种常见损伤关节的预防和维护2.膝关节另一种有代表性的足球损伤是十字韧带损伤。罗伯特·巴乔、c罗等知名球员就是典型的例子。德国选手戴斯勒就更惨了。他在6年内做了6次右膝前交叉韧带手术，最后因为右膝前交叉韧带受伤提前退役，令人遗憾。2020年，***肺炎横扫整个体育界。在此之前，所有的足球比赛都是按暂停键的。现在情况越来越好了，但是足球运动员因为长期不在球场上而经常受伤。除了伊布，马竞的1.2亿费利克斯先生也扭伤了；阿根廷国脚右腿肌腱撕裂，本赛季提前报销；德甲莱比锡队长波尔森右脚受伤，暂时失踪。在德甲复赛后的第一轮比赛中，超过8名球员因不同原因受伤...疫情后的足球时间应该如何保护自己？
无论是职业球员还是业余足球迷，身体在足球中起着非常重要的作用。因为疫情已经远离足球场很久了，我们应该在回到球场之前“打磨”自己的身体，避免不必要的伤害。眨眼、大腿拉伤和腹股沟受伤是踢球者最常见的三种伤害。在这里，足球理疗师丹尼尔将针对这三种常见的伤病给我们三个科学的预防训练建议。十字韧带位于膝关节前后，连接股骨和胫骨。前韧带是前交叉韧带，后韧带是后交叉韧带。十字韧带连接股骨和胫骨，保持膝关节稳定。因为薄，易受外界冲击，容易撕裂或折断。如果运动超过膝关节的最大极限，突然改变方向或铲球会导致受伤。
由于其结构特点，十字韧带完全断裂后很难愈合，大部分需要手术修复。十字韧带轻度损伤时，可***用关节镜缝合。如果损伤严重，需要新的韧带连接进行治疗。3.腰虽然不像踝关节或膝关节受伤那么可能，但有时也会受伤。这是因为运动员在跳跃或对峙后失去重心，异常落地时容易扭伤腰部。如果摔倒，冲击力会直接到达腰部，可能造成关节或腰椎间盘损伤。腰不好的人突然跳起来，因为撞击，腰椎间盘的压力越来越大，包裹的纤维受不了压力，引起疼痛。
膝盖疼可真不是什么正常的现象。。。
1.你在踢的时候，肯定注重于单腿（踢出去的腿）的发力了，而支撑腿是被动被带着旋转，所以扭到了。而且你支撑腿会不会站的太直了？或者是你用力踢出去的腿伸的太直而导致反作用力别着了膝盖的关节？
2.你训练的时候，先不要急于发力。先掌握好动作要领。在前回踢、侧踢的时候，支撑脚是要主动旋转到位的。你可以先不发力，先着眼于掌握动作技巧和协调性，你会发现，两腿都有使劲的话，踢出去的腿则会更有力量的。记住，支撑腿一定要主动旋转。而且你支撑腿不能站的太直。慢慢体会吧。实在不懂也可以和你们指导探讨一下，不要怕挨说，指导门都是很好的，呵呵：）
3.1如果症状不是太严重，可涂抹扶它林等药剂来缓解关节扭伤的症状，拿热毛巾敷一敷，别受凉了。进行空手道训练时，也要注意了，带着伤，先别发力了，多多体会动作要领即可。不要为了一时的冲劲而毁了你自己空手道的前程
3.2症状如果特别严重而且持续不断，则需要暂停空手道的训练，需要就医了。
4.恢复周期么。。。这个东西因人而异了，你如果年轻，16、7岁，恢复的很快了，轻的话半个月？1个多月？就完全好了。像我现在20好几了，恢复力明显就下降了，打出个扭伤什么的就得2、3个月才能完全的好了。真是体会到了伤筋动骨100天这句话了啊。。。不过恢复到一半的时候，参加训练什么的还是没问题的。
一定要注意休息，睡眠要充足才能保证恢复能力！
最后要说的是，拉筋是必要的，这一点一定要刻苦，但不要蛮着来，伤了韧带的话，更麻烦，可能很长一段时间都不能训练了，小伙子一定不要急于求成啊！
