我只能告诉你200米像你没有经过正规训练的人一些基本的要领 可以提高你的速度！
无论是100米还是200米 在起跑的时候都是有40米的起跑速度也就是说用你自己个人的60%的速度 已你自己速度而定 30米后90%速度记住千万要给自己留点余地 大约最后50米 要用个人100%的速度 同时积极摆臂！（因为最后50米***都没有力气 你的100%的力气速度相当于他们的中间途中跑的90% 从而最后的冲刺上给他们造成大脑的突然中断转移目光去看你的反应 此时的你是就可以用尽所有的力气冲向重点！
你的条件和博尔特相像，注意下技巧，一定会给人惊喜的！
40分的原始分是不少，但也别有压力，到时候准备双好的钉鞋，如果不允许就穿双好点的足球鞋，事半功倍。有可能是你要求太完美，同场竞技的水平也不见得很高啊，别妄自菲薄，相信自己，祝你成功！！
其实这个主要有信仰加成
一同学跑步爱模仿火影
400米以下跑步拖着两个手肯定***扰，他基本和正常人跑法没差别
但是800米以上跑步，每当大家跑到后半程开始慢下来的时候，他一般结几个手印，大喊一句日文（估计是技能名），之后瞬间切换跑步姿势，往往能迅速提速甩开我们一截，再切回正常跑步姿势。个人猜测，火影跑法是需要查克拉的，属于瞬间爆炸类型，用完了就变回正常跑步姿势。那些说慢的人估计是全程使用或者不能随意切换而已。
腿长的人跑步真的就很快？
这么跟你说把，看情况。看人。如果是在同样的情况下和身体素质下。一个180米的人，一步就是一个1米70的人的1步半。在同等情况下高的人是比矮人跑的快。但实际的话就不好说，人的机能，体能，力量，速度，耐力都不一样。实际里不是高的人，都可以跑很快的。
希望我的回答能帮到你，记得及时***纳哦。
脚趾长的人跑步跑不快。脚趾短的人跑步跑得快。这是真的吗？和这个关系不大。只要每天跑。超越一般人还行的。运动员训练方式不同。
为什么长旗跑步的人都很苗条？跑步真的可以塑型吗？对的， 是长期，而非一天2天或者，1一个礼拜或者1个月，少也有2-3年时间的话，你的身型不单只苗条，而且还比其他人健壮
怎样能在二个星期肉瘦下来,跑步才能比你腿长的人跑的快。每天进行有氧运动，例如长跑半个小时。如果人家跑得比你快有两个原因：1.他本身遗传好，这个还是有机会超的2.他训练的，那你就别想了，人家多年练出来的，短短两个星期是不可能的
跑步真的会使小腿变形么长期跑步的话肯定是可以使小腿的肌肉变实的 甚至变大 这就需要你每次跑步完了之后做下拉伸和放松 放松的话 可以 *** 拍打 目的是防止乳酸堆积 肌肉僵硬 *** 拍打可以使肌肉重新变的软 之后就做拉伸 小腿拉伸的话 动作有很多 但其根本就是使小腿的肌肉拉长 变的匀称 纤细 动作的话 你可以用脚尖站在台阶上 脚跟下压拉伸小腿肌肉 还有就是站立垫脚尖 多做几次 长此以往 你的小腿会变形 但肯定是越变越有型 希望可以帮到你 嘿嘿
分析跑步真的能让腿变粗吗？
然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在 每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。
跑步真的可以使腿变细吗？懒MM 1分钟大腿瘦身操 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 全力打造匀称的小腿 美丽的标准：小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10－20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻 *** 。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10－20次。
我腿短要和腿长的人跑200米，我会不会很吃亏。那只能比速度和爆发性
跑步真的伤膝盖吗对，一般不建议长期持久跑步。
一周两到三次，中长距离慢跑，大概是一次3公里以内。
如果感到脚痛，就应该停止跑步锻炼，至少一周以上。
另外爬楼梯，长期跪、蹲、坐都会损伤膝盖，所以没事多动动。
长跑对膝盖伤害比较大，这样的观点是非常错误的。我们不说跑步是运动之王。我只想说：任何一种锻炼，如果没有科学的方法，肯定是对身体有伤害的。所以当你觉得身体有伤痛的时候，你要做的是检视一下自己的锻炼方法是否出了问题，而不是盲目地去相信网上简单说的，一两句话就概括出来的东西。运用自己的逻辑去分析他们说的对不对，他们所说的是否合理，然后再做判断。
一般来说，跑的越多，鞋子的性能就越显得重要。一双专业点的跑鞋对经常跑步的人来说是非常重要的。跑鞋之所以区别于其他的球鞋就是因为他结合跑步这项运动的特殊性而***用特别和其他球鞋不一样的设计，并且带有独特的功能，为跑步的人提供一个可移动的缓冲平台，一双跑鞋最主要的功能就是能够减轻脚着地时的振动，减少对脚、膝盖和腿的损坏。
足球鞋是不适宜跑长跑的，首先它鞋底厚度前后是一样的，而长跑最先着地的一般都是脚后跟，它不能为脚后跟提供额外的缓冲。第二，足球鞋底的钉子导致鞋底较高，钉子之间没有联系，作用力方向不一致，脚的重心容易移动，在草地尚不明显，但是在硬地上，非常容易导致崴脚。
而且跑步也要结合路面的情况，选择较软的路面也可以减少对膝盖和脚踝的伤害，如果从软到硬排序的话是：泥土路面>橡胶跑道>柏油路>水泥路。
另外还有一种情况容易对膝盖容易带来潜在的伤害，那就是下坡跑。下坡跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力会加大，大约是体重的4到5倍。相应的上坡跑时，撞击力会变小。如果你所跑的路段是下坡，而你又不注意跑步的方法，也会给自己带来伤害。
所以给 认为长跑会对膝盖有伤害的朋友 的建议是：换一双真正的跑鞋，选择适合自己的道路。
不可以。
钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑***用，短跑在训练时，如果是***训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑***钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地***。这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。
扩展资料
钉鞋的分类：
1、高尔夫钉鞋
鞋是高尔夫选手装备中重要的一项，大部分高尔夫鞋的鞋底都有鞋钉，这有利于选手站位及挥杆时保持身体的稳定。
在球场打球要求必须穿高尔夫鞋，根据手册规定，球手不得穿普通鞋进入球场。鞋钉有两种：软鞋钉和金属鞋钉。买高尔夫球鞋时，选手应该了解鞋子是否防水，是否合脚。鞋子的颜色也很重要，因为需要同选手的衣服搭配。
2、田径钉鞋
在体育比赛时，有些运动员的鞋子很特别，鞋底上有许多带尖的铁钉子，俗称钉子鞋。参加跑步、跳高和跳远比赛的运动员，都穿这种钉子鞋。
体育比赛是力量、速度、耐力等人体综合条件的较量。运动员要想跑得快、跳得高，就必须蹬地有力，以便有更大的力量爆发。如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地***。
3、足球钉鞋
足球鞋有不规则鞋钉。
4、钓鱼钉鞋
钓鱼钉鞋一般分为长筒钉鞋，短筒钉鞋，也有球鞋型的，更有凉鞋型的，还有一种在台湾的东北角钓友，在涉水钓黑白毛用的钉鞋。长筒和短筒的钉鞋有些可以更换鞋底的，有些则巳是固定一体成型，而所谓鞋底，是分成好几种不同的材料，以迎合不一样的钓场穿著
2010中考体育项目
不可能换的。
其余不变，总之不会换。
分数在考试前老师会发文件的。
2011中考体育项目请问楼主是哪里人 、因为不同地方的中考项目也是不一样的
达州中考体育项目现在似乎提高到60分了，据我所知我们学校（山东滴）初三是
：1，长跑 男1000米 女800M 10分
2，50米冲刺跑 10分
3，立定跳远 10分
4，三项球 30分
评价标准就不知道了。。还有那个三项球具体是足球，篮球和实心球似乎。。。。
杭州中考体育项目排球取消了吧？立定跳远需要姿势正确，小腿肌肉要发达，实心球需要腰腹力量好
你说的是10年的吗？那只有3项 满分30若是11年的 有5项 满分50 11年的具体不明~ 中考游泳考试距离为50米，出发姿势和泳姿不限，考试中每人限游一次。男生成绩达到1分15秒可得到满分15分，达到1分40秒可得9分，或计平时成绩5分；女生成绩达到1分25秒可得到满分15分，达到1分50秒可得9分，或计平时成绩5分。游泳成绩不合格的考生在体育中考中仍可参加体能类项目的考试。
泉州市2008年初中毕业生升学体育考试工作实施办法》（以下简称《实施办法》）
考试成绩将分四个等级，今年中考体育科计分将直接按考试成绩，今后的计分将逐步由学习成绩和考试成绩组成。
中考体育开跑50米
根据《实施办法》，2008年泉州初中毕业生升学体育考试项目定为三项，其中必考一项，选考两
项。必考项目为50米跑，选考项目则男女有别。男生规定从立定跳远、一分钟跳绳、实心球三项中选
择两项，女生从立定跳远、一分钟跳绳、实心球以及一分钟仰卧起坐四项中选择两项。
考试报名时间为今年2月27日至29日，11个县（市、区）的具体考试由各县（市、区）教育局
确认后上报市教育局，升学体育考试原则上应于今年4月1日至5月30日前完成。
考试成绩分四等
根据规定，今年中考重新开考体育，所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生，除了必须参
加规定的必考和选考项目的考试外，考试成绩将以A、B、C、D四个等级的形式呈现。
升学体育考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D四个等级。其中A级
为255分及以上，B级为210分～254分，C级为180分～209分，D级为179分及以下
。
泉州市教育局表示，今年中考体育科计分将直接按考试成绩分四个等级来录取，今后将逐步***取过程
性与终结性评价相结合的方法，即中考体育成绩将分别由初中阶段体育课学习成绩和初中毕业升学体育
考试成绩组成。
农村生可到城镇考
按规定，鲤城、丰泽、洛江三个中心城区共30所中学初中毕业生的升学体育考试工作，将由泉州市
教育局牵头协调，由三区教育局共同承担考务工作。
农村地区的初中毕业生的体育考试则在乡镇范围内组织，邻近县城的乡镇可以到县城的考场参加体育
考试。原则上，每个考生必须在半天内完成三个项目的考试，同一所学校的考生必须在同一天内完成测
试。
□相关链接
免考、缓考、补考
免考：对于身体残疾或丧失运动能力的学生，《实施办法》规定可予免考，但学生本人应提交免予体
育考试申请表和县级以上医院证明原件，经学校审核公示后，由县（市、区）教育行政部门确认并报泉
州市教育局核准。未经县、（市、区）教育行政部门确认和泉州市教育局核准的，成绩以0分计算。
缓考：对于因临时伤、病（含女生例***）而不能按时参加体育考试的学生，需持学校批准证明，经考
场主考批准并报县（市、区）教育局备案的，可准予缓考。缓考时间一般安排在该考场考试结束后的两
周内进行。考生只允许一次缓考，缓考者的考试时间由县（市、区）教育局统一安排。
补考：在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如确
实不能补考，经主考批准并报县（市）教育局备案，该项目可予以缓考处理。已考项目成绩有效，缓考
项目以缓考成绩为准。
借读、往届生如何考试
两类初中生可在借读校参试：a.泉州各县（市、区）各学校的借读生可在借读的学校参加体育测试。
b.属泉州市户籍、在本省范围内借读的考生可在学习所在地参加初中毕业升学体育考试，由学习所在地
的县（市、区）教育局（中招办）出具初中毕业升学体育考试成绩证明回原籍登记入册；
两类初中生需回籍参试：a.属泉州市户籍、在省外借读的考生必须到户口所属县（市、区）中招办报
名，参加统一组织的初中毕业升学体育测试。b.往届生的体育考试需由考生到户口所属县（市、区）中
招办报名，集中在县（市、区）所在地统一考试。
注意事项
1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如强跑）等情况，裁判语言提醒是正常的。无需害怕。
作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言
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2 <中考体育>
2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。基本现在出现这样的情况，在中考之前是不会好的。希望同学们吃饱早餐，班级靠后的同学注意加餐。
3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、绳子等。有需要准备两双鞋子的同学不要忘记。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跳远或跑步时准备好橡胶足球鞋。
4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着短装。进入考场前除去外套。
5、考时注意事项。进入前带好准考证、考试记录卡，绳子。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。
（1）跳绳注意。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。在考试圈外跳绳个数不计入考试成绩。集中注意力听好考官的发令（预备——鸣锣）。考官在裁判时，会用纸牌翻出考试个数，当见到A字，结束锣声未到时考生可以结束跳绳。考试锣声一响考生不得无故停跳，要求重考。考试时有大风时，建议考生背对风向，同时注意考官的翻牌。跳绳考试结束，取好自己的准考证、考试记录卡，绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。
（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。如遇有一次没有成功，可向考官提出休息一会，再投两次。考完拿好准考证、考试记录卡等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。
（4）50米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听好哨音，起跑。如遇有人抢跑考官会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。考完立即到终点宣布成绩处等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场。
（5）立定跳远考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。不要有小跳，两跳等现象。有此现象考生被视为一次考试犯规，三次取消资格，以0分计。不遗余力，争取一次过关。考完等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场
（这是官方的）
一、一分钟定时跳绳
动作规格：姿势不限，双飞跳不算
考试方法：每人最多跳绳时间为一分钟。每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。考试过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。
二、双手头上投掷实心球
动作规格：2脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，双手举球到头顶上方稍后，用力把球投象前方，但双手用力要均衡，单手将球投出为犯规；球出手的同时后脚可向前跨出一步或双脚跳起将球投出均为不犯规，但脚不能踩线，包括球落地以后。每人最多投掷3次，计最好成绩，丈量起投线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
三、50米跑
考试办法：5人一组考试，（至少2人），起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-----预备-----
鸣枪。犯规哨声召回，3次以上者取消该项考试资格。
注意事项：1、不允许穿钉鞋参加考试
2、考试中如意外或其他人为因素摔倒，经裁判长同意后可补测一次。
3、其他未说明事项按《田径规则》执行
4、本考试规则及注意事项为2005年中考要求，仅供参考。
跑步：一周只需要三次
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，***取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的 *** ，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“***”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数
不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言
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3 回复：<中考体育>
50米赛道终点处的测试仪
考场将分五大区域
“同学，考场上别乱窜。”一上考场，就有几位学生挨“批评”了。原来，今年泉州中考体育考场都严格划定了各项目区域和考生路径。考生由体育场入口处进场后，由候考区的各校领队分组带入检录区，检录员核对考生基本信息，准确无误后为考生刷卡（射频IC卡），并将此卡发放到考生手中。随后，考生将通过专用的考生检录通道进入到项目待测区域。
泉州市教育局体卫艺科黄庆坤科长告诉记者，考场届时将***用分区路径化管理方式。也就是说，考试时考场将划分为50米测试区、仰卧起坐测试区、跳绳测试区、投掷测试区、立定跳远测试区等五大区，各测试区间另设项目待测试区，考生进场后须按照规定路径进行测试，直到测满考试项目才可以离开考常
开考退场都要刷卡
今年泉州中考体育考试***用射频IC卡。按照考试流程，考生入场开考后必须先进行刷卡。刷卡后，系统将显示考生的姓名、ID号、3次考试待测的可填空栏，并在考试结束后自动记录下考生在该项三次考试中成绩最好的一次。当所有测试结束后，射频IC卡将记录下成绩总分。另外，考生退场时还需要刷一次卡。
需要注意的是，考生刷卡时应该将卡贴近主机射频区，保持手不要晃动，直到屏幕显示“写入IC卡成功”为止。如果长时间屏幕没有文字提示或者屏幕显示“写入IC卡失败”，考生也无需慌张，只需重复以上动作即可。
红外线感应器记录
在投掷实心球的模拟考场上，几名学生既好奇又疑惑地围着器材转。
“小心，别碰到围杠，会影响成绩精确度。”一旁的测试员向学生们发出警告。可别小看了这两条围杠，每条围杠上每隔10厘米处就有一个红外线孔，一条围杠上的孔为发射孔，另一条围杠上的孔就是接收孔。当学生刷卡时，围杠上的红外线就开始与电子记录仪器连接，与实心球投掷线平行的红外线就组成精确的感应器。
黄庆坤告诉记者，中考体育考试五个项目的仪器，均实行精确的红外线记录，能确保考生成绩的准确。
动作要求更规范
“这几个项目考下来，通过是都挺容易通过的，就是觉得成绩怎么都比平时差？”几个女生向考场测试员抱怨。
一位陈姓女生说，自己平时测50米的成绩为8秒多，用电子仪器试测后发现成绩为9秒多，按理发挥正常，用的又是如此精密的仪器，这成绩被谁给“吃”了？
黄庆坤介绍，一方面是学生们第一次试用这些电子仪器，和过去的人工操作完全不同，学生们都有个体验、熟悉的过程；另一方面，由于***用了精密测定的电子仪器，对学生完成测试动作的质量和规格要求也就更严格了，比如仰卧起坐，学生们如果动作不到位，在精明、严格的“电子考官”面前就过不了关了。
他建议，考生们接下来还是要多熟悉中考体育的规定、准则，平时训练时就要一次将动作做到位，才能在考试中取得好成绩。
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各个城市的规则基本相同。
耐力类：1000米（男生）
800米（女生）
游泳100米
力量类：实心球（2公斤）
仰卧起坐（女生）
引体向上（男生）
跳跃类：***跳远
立定跳远
跳绳
天津中考体育项目7.5+2.5+8+12=30分
“7.5”分为七至九年级每一学期体育课成绩（不包括九年级第二学期）；“2.5”分为七至九年级每一学期阳光体育成绩（不包括九年级第二学期）；“8”分为七至八年级体质达标成绩；“12”分为初中毕业生升学体育统一测试成绩。体育课评定内容必须包括四个以上（含四个）运动项目，按照考核的标准评定成绩，每学期为1.5分。
（二）《国家学生体质健康标准》成绩评定，按照七、八年级的评分标准，必须选择耐力、速度、力量不少于三项达标内容进行考核评定，每学年为4分。
（三）阳光体育成绩评定，按照七至九年级根据学生参加阳光体育活动，大课间、课外体育活动、体育课的表现，每学期按0.5分评定。
苏州中考体育项目?考试项目：分为必测和选测两类。必测类为1分钟跳绳、50米跑（每位考生可任选一项，也可全选），选测类为立定跳远、实心球、引体向上或双杠臂屈伸（男）、一分钟仰卧起坐（女）、篮球“∞”字绕障碍往返运球（男）、排球发球（女），由考生任选，即每位考生必须在这两类项目中完成三个项目的考试。
考试计分：每项满分为10分，三项总分为30分。每项设A、B、C、D四级，达A级者得10分，达B级者得8分，达C级者得6分，C级以下为D级，得5分。每位考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩。（注：从今年起，初中毕业生体育中考成绩由体育平时成绩10分和体育考试成绩30分两部分构成，共计40分。09年应届初中毕业生体育平时成绩计法本报2月9日已刊出；往届初中毕业生的体育平时成绩按在体育考试中增加一个选测类项目的成绩计算。）
减、免试和缓试政策：因伤、病、残而不能参加部分或全部三个项目考试的考生，可由家长书面提出减试（即不参加部分项目考试）或免试（即不参加全部项目考试）的申请，并附学生的病历诊断证明等有关资料（需有原件和复印件），经学校主管领导签署意见，报上级教育主管部门审核后，由学校在校内张榜公布。对个别身体特别肥胖或矮小的学生，也可办理减免试手续。凡减试一个项目得6分，免试学生得18分。
凡因故（如女生例***）要求缓试者，考试当天在考点办理申请缓试手续（学校认可，并统一办理）。对缓试的学生给予一次性缓考，时间在考试全部结束后约一周进行，缓考按正式考试要求进行，考生成绩按缓考实得分计。若考生在规定缓考的日期内因故仍不能参加考试的，经教育主管部门复查确认后，可申请办理免试手续。无故缺考者，以0分计。
考试安排：体育考试每天分上、下午两个单元进行，每个考生的三项考试必须在同一单元完成；若因天气或其他原因中断考试，不能在同一单元内考完三项时，已考的项目成绩有效，未考项目经考点主考同意后另行安排考试时间。考生每一项目参考开始后，未经考务人员认可不得自行中断考试，否则作自行弃考处理。
2010年河北省中考体育项目女上50米跑和跳远选测（50米8秒左右满分吧）
仰卧起坐和扔铅球选测（仰卧起坐42个满分）
800米跑必须测（3分30秒满分）
上海中考体育项目第一类(6分)：长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米)
第二类(3分)：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
第四类(3分)：篮球、排球、足球
